Vantagens e riscos do tênis

No title Vantagens

- Melhora o rendimento físico

- Queima calorias de forma eficiente, se o treino for puxado.

- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.

- Melhora a coordenação motora e reflexos.

Riscos

- O esporte pode causar lesões nos joelhos e nos cotovelos, se não for praticado direito, bem como dores musculares e tendinites.

- Se não praticado com tênis apropriado e em quadras feitas de um bom material, o impacto das corridas também pode causar danos à saúde.

Período mínimo para fazer efeito

- Depois de perto de um mês, o iniciante já começa a sentir progressos, se treinar de 30 a 60 minutos por semana.

Gasto calórico médio

- Cerca de 500 kcal/h, mas o valor pode variar se o treino é mais ou menos puxado.

Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.

Quem deve fazer

- O tênis é um esporte sem restrição de idades, podendo ser praticado por pessoas de sete até setenta anos.

- Pessoas com problemas cardíacos devem tomar cuidado. Mesmo as pessoas saudáveis devem fazer um exame médico antes de começar a praticar.

- O esporte pode trazer vantagens para quem tem problemas respiratórios, como asma, mas deve ser praticado com cuidado e com prévia consulta médica.

Dicas do especialista

"Antes de qualquer coisa, o iniciante deve fazer exame médico. É muito importante sempre fazer alongamentos antes e depois das aulas. O equipamento deve estar correto, como o tipo de raquete para cada pessoa e o tênis especializado para o esporte. Deve-se também tomar cuidado com a roupa."

Marcelo Luiz dos Santos Ferreira (Professor de tênis da Academia Mauro Menezes, de São Paulo)