Vida mais saudável

Qualidade de vida pode começar com pequenas mudanças em nossos hábitos do dia-a-dia, como exercícios leves, alimentação saudável, incentivo, entre outras. Veja algumas dicas:

Procure andar mais a pé. Se você costuma dirigir um carro, procure deixá-lo em casa quando a viagem for mais curta. Vá andando. Se você normalmente usa o ônibus, tente fazer o mesmo trajeto a pé. Você não precisa caminhar enormes distâncias ou andar muito rápido para que os exercícios comecem a surtir efeito. Sempre que possível, evite aqueles o fast food. Procure variar sua dieta e abra um espaço no carrinho de supermercado para frutas e vegetais interessantes e saudáveis. Lave-os bem e consuma-os crus, quando possível. Que tal um lanche matinal de palitos de cenoura crua ao invés de biscoitos, por exemplo? Outra maneira de ser mais saudável é usar margarina ao invés de manteiga. De fato, usar margarina todos os dias é muito melhor para sua saúde do que não usar nenhuma gordura. Comparada com a manteiga, a margarina contém níveis muito mais altos das vitaminas D e E. As margarinas macias e as margarinas líquidas para cozinhar contêm baixos níveis de gorduras saturadas e altos níveis de ácidos graxos poliinsaturados e monoinsaturados. É mais fácil manter uma resolução se há uma outra pessoa que tenha assumido o mesmo compromisso. Afinal, se você vacilar, vai ter alguém para te dar o apoio que precisa. E você cumpre o mesmo papel com seu colega.  

Postado por: Claudia Moraes