Mesmo com a correria do dia a dia é necessário encontrar tempo para cuidar de sí. A alimentação, o bem-estar, a prática de exercícios físicos tudo contribui para uma vida mais saudável e até a questão psicológica equilibrada.
Isso sem esquecer dos momentos de lazer contando com roteiros para a diversão que são itens fundamentais para ajudar a favorecer a autoestima.
Confira algumas dicas da nutricionista Paula Tevesco para começar o dia melhor.
Durma bem
Para que o dia seja produtivo é essencial primeiramente ter uma boa noite de sono. “Dormir pelo menos oito horas por dia é crucial para que qualquer pessoa se sinta melhor e tenha mais disposição no dia seguinte”, explica Paula.
Refeição saudável
Uma alimentação que inclua legumes, verduras e proteínas é necessária e essencial para o dia a dia. “Se alimentar bem e ter refeições nos intervalos de pelo menos três vezes ao dia são fundamentais para se ter energia e um corpo saudável”, afirma a nutricionista.
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Exercícios físicos
O tempo pode até ser curto pela manhã mas procure acordar pelo menos duas horas antes do horário habitual para realizar a prática de algum exercício físico. “Ter uma rotina matinal com exercícios físicos é ideal para aumentar a disposição. Essa prática juntamente com alimentação saudável contribui para a saúde e evita problemas futuros”, comenta Paula.
Momento de relaxar
“Viver em uma cidade agitada e se submeter ao stress diário é comum nos dias de hoje. Mas é preciso com que a pessoa procure um escape e para isso, fazer o que gosta é fundamental para esquecer os problemas diários”, sugere a nutricionista.
Esses itens seriam fundamentais para se ter uma rotina matinal mais saudável. Realizar exames de prevenção e buscar um acompanhamento médico também é extremamente necessário para se ter uma vida de qualidade.
“Independente do sexo, é recomendado que todos façam exames de avaliação pelo menos uma vez por ano. Saber controlar as taxas do organismo é principal fator para uma vida mais saudável e caso estejam alteradas, o profissional poderá orientar da melhor maneira para a redução do problema”, explica Paula Tevesco.
Com informações de Dicas de Mulher
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